Qual o exerccio supino? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O supino é um exercício físico que é uma forma de levantamento de peso voltado principalmente para o treinamento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como sinergistas, os músculos deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial.
Para que serve o supino inclinado?
Fundamental para trabalhar e desenvolver a parte superior dos músculos peitorais, o supino inclinado é praticado quando se inclina o banco cerca de 45° e, com o tronco e a cabeça acima do resto do corpo, faz o movimento tradicional do supino.
Quais músculos O supino inclinado trabalha?
Desta maneira, os principais músculos envolvidos no supino inclinado são: – Peitoral maior (com maior ênfase na porção clavicular). – Tríceps braquial. – Deltóide.
Quais músculos trabalha o supino inclinado?
Desta maneira, os principais músculos envolvidos no supino inclinado são: – Peitoral maior (com maior ênfase na porção clavicular). – Tríceps braquial. – Deltóide.
Qual é o aparelho supino?
O Supino Reto e Inclinado é geralmente feito em um ângulo reto ou inclinado para cima. O Banco de Supino Reto e Inclinado Profissional da Natural Fitness possui 6 regulagens de encosto e 2 de assento para a execução de seus exercícios.
Qual diferença do supino inclinado e declinado?
Supino inclinado: serve para trabalhar a porção superior do peitoral; Supino declinado: também chamado de supino canadense, serve para trabalhar a porção inferior do peitoral; Supino reto: junta o melhor dos dois mundos e trabalha o peitoral por completo, dando destaque para o meio.
Que músculo trabalha o voador?
O Voador trabalha toda a área do peitoral, desde o músculo peitoral maior até os menores dando uma ênfase em definição, alongamento e ganho de força. O exercício também trabalha grande parte dos músculos dos membros superiores: desde deltóides e músculo trapézio até os tríceps.
Quais são os tipos de supino?
Melhores tipos de supino para usar nos treinos – Anilhas Fitness
1 – Supino inclinado. ...
2 – Supino fechado. ...
3 – Supino com halteres. ...
4 – Supino declinado (canadense) ...
5 – Supino com pegada inversa. ...
6 – Supino no Smith. ...
7 – Supino na máquina. ...
8 – Supino reto.
O que substitui supino máquina?
As boas e clássicas flexões de braço, que podem ser feitas em qualquer lugar, são nada mais do que exercícios de supino realizados com o peso do seu próprio corpo. Poucos veem as flexões dessa forma, mas elas trabalham os mesmos músculos peitorais.
Quais os músculos envolvidos no crucifixo?
- Economia de tempo Como já explicamos, além de trabalhar o músculo peitoral maior, o crucifixo recruta os deltoides anteriores (parte da frente dos ombros). Isso permite agilizar o treino para a parte superior do tronco em certos momentos, pois você pode excluir da planilha exercícios com foco só nos ombros.
Qual a diferença entre supino e crucifixo?
Ambos envolvem a adução horizontal da articulação escápulo-umeral, sendo que o supino reto também envolve a extensão da articulação do cotovelo(1). Desse modo, a principal diferença entre o supino e crucifixo seria o fato de o primeiro ser biarticular, enquanto o segundo envolve apenas uma articulação.
Qual a diferença entre crucifixo e supino?
Ambos envolvem a adução horizontal da articulação escápulo-umeral, sendo que o supino reto também envolve a extensão da articulação do cotovelo(1). Desse modo, a principal diferença entre o supino e crucifixo seria o fato de o primeiro ser biarticular, enquanto o segundo envolve apenas uma articulação.