Para esse músculo você pode escolher realizar exercícios de flexão de tronco (como abdominal supra) ou flexão de quadril (como abdominal infra). ... Ou seja, não existe exercício para a “parte de baixo da barriga”, como muitos acreditam que seja o foco do abdominal infra.
Abdominal infra Estenda as pernas para cima devagar, mantendo-as o mais retas possível. ... Para que serve: Como você tem de tirar as pernas do chão, o peso das pernas recai sobre a barriga, o que fortalece os músculos do abdômen - além de que, para levantar as pernas, é necessário que você contraia a região abdominal.
Um variação que você poderá realizar ou prescrever para seu cliente na academia é o Abdominal infra no banco inclinado. Para executar esse exercício o praticante deverá realizar um movimento de flexão lombar da coluna vertebral, dessa forma, impulsionando a pelve para cima em uma direção vertical.
O exercício abdominal supra é um dos tipos de abdominais em que o movimento trabalha de forma concentrada a musculatura superior da região do abdômen. ... Nele você contrai o abdômen para trabalhar a musculatura, o que pode ser feito em diferentes ângulos, paralelo ao chão, declinado, com ou sem carga.
Principais músculos trabalhados
6 exemplos de exercícios que também definem a barriga são: