Um lema, uma frase motivadora, uma máxima, algo que faça você acreditar que consegue realizar, que é forte ou que depois da tempestade vem a bonança. Sim, pode ser um clichê ou uma frase conhecida, roubada de um filósofo, de uma música ou de um suposto texto da Clarice Lispector.
Um jeito eficiente de ativá-los é entoar os chamados Bija mantras. “Cada chacra possui um som correspondente”, explica Márcia de Luca. Antes de soltar a voz, sente-se com a coluna reta sobre uma base confortável, feche os olhos e visualize o ponto de energia que vai estimular.
Mantras para meditar: os mais clássicos
Ho'oponopono: filosofia havaiana contra a mágoa traz efeito positivo pela repetição de frases curtas. ... É possível livrar-se de “amarras” e de lembranças negativas, aquelas que tornam o dia a dia pesado e estressante, repetindo quatro simples frases: “Sinto muito. Me perdoe. Te amo.
Ho'oponopono é um técnica ancestral havaiana que busca, através da gratidão, resolver mágoas e feridas do passado, criando, assim, um estado de paz. Na língua original, “Ho'o” significa “cura”e “ponopono”, “arrumar, endireitar”. Dessa forma, podemos traduzir a junção de ambas como “corrigir um erro”.
Coloque-se em um lugar confortável… prepare-se para ser criativo e imaginar uma situação enquanto acompanha a leitura. Imagine-se em meio a uma confraternização familiar, com as pessoas que mais ama, em algum lugar agradável e alegre… Observe as pessoas e se observe, sinta a alegria, a felicidade, harmonia e amor…
O tratamento mais eficaz para TAG é a combinação de medicação e psicoterapia, porém cada caso é um caso. Converse com seu terapeuta sobre suas dificuldades. Transtorno de ansiedade generalizada responde bem ao tratamento, mas 02 meses, ainda é uma fase inicial do tratamento. Converse com seu psiquiatra.