O Que Ginstica Localizada E Para Que Serve?

Existem inúmeras modalidades de exercícios físicos para você escolher quando o assunto é manter o corpo em movimento. Uma delas é a ginástica localizada. Ou seja, um método de condicionamento físico que trabalha grupos musculares específicos. Assim, o objetivo da ginástica localizada é a tonificação dos músculos, aumentando a força e a resistência muscular. Além disso, ocorre uma melhora na função do sistema cardiovascular e a coordenação motora se desenvolve. 

Os vídeos de exercícios aeróbicos foram uma verdadeira febre nos anos 80. Até mesmo quem  não vivenciou a época deve ter alguma referência de Jane Fonda, a atriz norte-americana que, além de ser a percussora da ginástica localizada nos Estados Unidos, usava e abusava dos looks coloridos e colados ao corpo – isso para não falar das famosas polainas, que até hoje são utilizadas dentro das academias.

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A ginástica localizada é uma excelente atividade para quem quer entrar em forma. Mas, ao contrário de outras atividades, ela promove uma perda de gordura localizada mais acentuada.

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4 exercícios de ginástica localizada para você fazer

É sabido que os exercícios físicos trazem grandes benefícios para a saúde e a boa forma, bem como para a saúde mental por conta da sensação de prazer e bem estar que eles proporcionam.

Mas há outros benefícios na sua qualidade de vida. Por exemplo, como a melhora da concentração e a coordenação motora, não só na execução dos exercícios, como também em outras atividades do cotidiano.

Para que serve a ginástica localizada?

É considerada uma atividade completa por trabalha e define todos os músculos do corpo, levando assim a uma redução significativa da gordura localizada e redução das medidas.

Contudo, se hoje as plataformas midiáticas e as musas fitness são outras, a ginástica localizada continua sendo sensação nas academias do país, como explica Eduardo Netto, diretor técnico da academia Bodytech: “A atividade tem seguidoras fiéis e de idades variadas, o que garante aulas sempre lotadas. É uma modalidade que trabalha o corpo de maneira integrada, ajuda a fortalecer os músculos, aumenta a força, melhora a flexibilidade corporal e auxilia no ganho de massa magra. Outro fator que agrada o público feminino são as aulas especificas para glúteo, abdômen e perna. O desejo das mulheres é ter um corpo com curvas perfeitas e tudo no lugar”, enfatiza o especialista.

Uma única aula de ginástica localizada de 45 minutos pode queimar até 500 calorias, por causa do gasto imenso de energia. Mas não é somente isso que ela faz.

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Para executá-lo, você deve colocar uma perna à frente da outra e flexionar o joelho da frente até formar um ângulo de 90º, mantendo o tronco ereto. Depois, volte à posição inicial.

Leia também: Cronologia: o que acontece com o corpo quando você começa a treinar

O que é ginástica localizada?

Você deve se sentar no chão, com os joelhos levemente dobrados para cima. Segure uma bola ou um kettlebell com as duas mãos e movimente e gire o tronco para um lado conforme encosta o equipamento no chão ao lado do corpo.

A remada curvada pode ser realizada com halteres ou com uma barra, com foco na região dorsal. Você deve flexionar o tronco para a frente e um pouco os joelhos. Puxe o equipamento para perto do corpo, movimentando apenas os braços, e não as costas.

Como funciona a ginástica localizada?

Temos uma estrutura completa, totalmente equipada para te atender e oferecer uma experiência única. Toda nossa equipe é altamente treinada para te oferecer assistência em todo momento que você estiver na academia.

Eles podem ser realizados sem o auxílio de equipamentos. Mas essa escolha vai depender do seu objetivo na academia e do plano de treino que o seu professor elaborar para você. 

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