O que dizer na hora da raiva? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Para se acalmar, o ideal é fazer algumas respirações conscientes em silêncio e sozinho. Se você é uma pessoa que costuma engolir a raiva, sugiro que, ao se acalmar, faça o exercício de falar o que está sentindo.
O que dizer para um pessoa que está com raiva?
Mantenha-se calmo e em silêncio. Se alguém estiver gritando ou desabafando, você pode deixá-lo fazer isso, mas a melhor coisa é ouvir e não dizer nada. Se decidir falar, mantenha a voz baixa. Ao fazer isso, tente manter uma expressão fácil natural e uma linguagem corporal aberta.
Como tratar surtos de raiva?
No adulto, uma das formas mais eficazes de evitar ter um surto de raiva consiste em se concentrar na respiração. Assim, pode-se contar até 10 e, durante esses segundos, aproveitar para refletir e tentar pensar no problema de outra forma, evitando partir imediatamente para a agressividade.
O que não fazer na hora da raiva?
Como se trata de uma emoção, ela vem como uma onda. Durante esse momento, seria bom observar e evitar discutir, assim não ferimos o outro e não corremos o risco de nos arrependermos depois por ações impensadas.
O que dizer para uma pessoa que está chateada?
Diga que está ali para apoiá-la.
Diga o quanto se importa com o bem-estar dela. Ofereça ajuda e tente quebrar o gelo com algo do tipo, “Eu sei que está muito triste. Estou aqui para você”.
Pergunte o que pode fazer para ajudar. Experimente dizer algo como, “Gostaria de ajudar de alguma forma. Há algo que eu possa fazer?