Como se distrair dos pensamentos?

5 atitudes que afastam os pensamentos negativos

1. Identifique os pensamentos negativos. ...
2. Acostume-se a ver o lado bom das coisas. ...
3. Não alimente os pensamentos negativos. ...
4. Pratique ioga ou meditação. ...
5. Enfrente os seus problemas e medos. ...
6. FORMAÇÃO.

O que fazer para relaxar e distrair a mente?

8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente

1. Meditar todos os dias. ...
2. Praticar 30 minutos de exercício físico. ...
3. Ter um pensamento positivo. ...
4. Tirar tempo para você mesmo. ...
5. Sair com os amigos. ...
6. Comer bem para se proteger do estresse. ...
7. Fazer massagens relaxantes. ...
8. Tomar remédios naturais.

Como se distrair durante a pandemia?

Ela diz que as pessoas precisam encontrar coisas que funcionem para elas, seja meditação, ler ou ver séries sem parar. "É algo muito pessoal, e não há necessariamente um certo ou errado." Uma grande parte da prevenção do esgotamento induzido pela pandemia, diz, é que essas atividades não sejam estressantes.

Como se livrar de pensamento obsessivo?

Mas estas estratégias podem ajudar:

1. Descubra quais são os gatilhos dos pensamentos obsessivos. ...
2. Escreva seus pensamentos obsessivos. ...
3. Interrogue seus pensamentos obsessivos. ...
4. Pratique atenção plena. ...
5. Crie um plano de ação. ...
6. Saia para uma caminhada. ...
7. Visualize uma placa de “pare” ...
8. Ocupe-se com alguma tarefa.

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O que é bom para descansar o cérebro?

Por isso, listamos 5 dicas de como descansar o cérebro, dar uma pausa na correria e viver com mais qualidade.

1. Durma bem: Estabeleça um compromisso diário com o seu sono. ...
2. Exercite o cérebro com atividades prazerosas: ...
3. Pratique exercício físico: ...
4. Invista numa alimentação balanceada: ...
5. Relaxe:

Como se entreter na quarentena?

Dicas de atividades para fazer na quarentena

1. Estabeleça um propósito. ...
2. Assista lives de artistas. ...
3. Faça atividades ao ar livre. ...
4. Planeje eventos via videoconferência. ...
5. Maratone séries e filmes. ...
6. Faça tours online. ...
7. Elabore uma rotina de autocuidado. ...
8. Aproveite para se aventurar no autoconhecimento.

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Como tirar o foco de uma pessoa?

Como parar de pensar em alguém que você ama

1. Mantenha a mente ocupada com outros assuntos. ...
2. Não faça coisas que te prejudicam. ...
3. Procure não esquecer os defeitos. ...
4. Compartilhe o seu objetivo de esquecer. ...
5. Saia com outras pessoas.

O que fazer para melhorar a tensão no corpo?

O que fazer para acabar com a dor no pescoço e no ombro?

1. Alongamentos. Alongamentos que envolvem o pescoço relaxam os músculos e reduzem a dor e a tensão. ...
2. Compressas de água morna. Aumentar a circulação sanguínea ajuda a relaxar os músculos e alivia a tensão nos ombros e no pescoço. ...
3. Massagens. ...
4. Exercícios. ...
5. Travesseiro.