1/2 xícara = 50 g. 1/3 xícara = 33 g. 1/4 xícara = 25 g. 1 colher de sopa = 6 g.
Medidas equivalentes
Mantenha pequenas quantias registradas.
Conheça o conversor de medidas de culinária
Colheres
Arroz – Diversos tipos- escumadeira cheia – 120g.
Assim, você obtém nutrientes em perfeito equilíbrio. E em matéria de calorias, ambos somam 239 (1 colher de sopa de arroz contém 41 e 1 de feijão, 58).
Saiba quanto de amiláceos tem numa porção
100g de arroz cozido correspondem a 3 colheres de sopa fornecendo ao nosso corpo 167kcal de energia .
Existem 96 calorias em Arroz Branco (Cozido) (3 colheres de sopa).
Carboidratos líquidos são aqueles que o corpo consegue digerir e, geralmente, não incluem as fibras....O que são carboidratos líquidos?
Saiba Quantas Calorias Tem Cada Alimento
Relatório básico: Arroz, branco, grao longo, normal, cozido
Existem 206 calorias em Feijão Vermelho (5 colheres de sopa).
Como se não bastasse, o feijão também é pouco calórico (tem cerca de 50 calorias numa concha média), mas algumas combinações podem deixar esse prato do dia a dia gordo e nada saudável.
Saiba quanto de leguminosas tem numa porção
Quantidades comuns
Alimentos com proteína vegetal
8 gramas
“Segundo a pirâmide alimentar brasileira, crianças devem ingerir uma porção de leguminosas por dia e adolescentes de uma a duas”, explica a nutricionista. Para atingir o valor recomendado, basta uma colher de sopa de feijão (26 g) ou de ervilha seca (24 g) ou de grão de bico cozido (12 g).
60 g
“O ideal é comer de 2 a 3 colheres (sopa) de arroz e 1 ½ concha de feijão, no almoço. Isso já vai suprir suas necessidades de nutrientes no dia, não precisando repetir a dose no jantar”, indica ela. A nutricionista aponta que estes alimentos só engordam caso sejam consumidos em excesso.
De modo geral, 1kg de feijão dá pra fazer até 10 marmitas grandes.