Como ganhar massa muscular naturalmente? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A seguir, indicamos 6 dicas que são fundamentais para quem está tentando aumentar de peso de forma saudável:
Comer de 3 em 3 horas. ...
Incluir proteínas em todas as refeições. ...
Consumir gorduras boas. ...
Comer pelo menos 3 frutas por dia. ...
Beber pelo menos 2,5 L de água por dia. ...
Realizar atividade física.
O que tomar para ficar com corpão?
Para um sono mais tranquilo evite refeições pesadas à noite, ingerir cafeína depois das 17h e fazer exercícios físicos pesados no período noturno....Confira 6 dicas para ter o corpo bonito sem precisar de academia