Como fazer o exercício Rotação de Tronco:
A rotação do tronco, movimento bastante utilizado no dia a dia e nos esportes. A flexão do tronco, tanto para a frente quanto para trás.
A rotação interna de quadril (antetorsão femoral) ocorre quando a cabeça do fêmur roda internamente na fossa do acetábulo, essa rotação é fisiológica e diminui com a idade. Quando se torna exacerbada essa rotação deve-se iniciar precocemente a intervenção fisioterapêutica.
Equilíbrio e alinhamento da postura através do alongamento O que acontece é que o nosso corpo tem um equilíbrio e quando molestamos nosso corpo com esses vícios e atitudes inadequadas o risco de distúrbios que aflige nossa coluna é amplo. Por isso a importância de desenvolver o equilíbrio postural.
Ao fazer alongamento, não salte. Isso coloca pressão sobre as articulações e músculos e promove a criação de microfissuras nas fibras musculares. Verifique se os movimentos estão em harmonia. Também não se esqueça de manter as costas e as pernas esticadas.
Alongamento estático "Alongar por mais de 30 segundos provoca um relaxamento dos músculos, prejudicando a produção de força rápida", ele afirma. Outra boa opção é fazer os exercícios de alongamento depois do treino de musculação. Além de melhorar a flexibilidade, você experimenta um relaxamento.
A perda da flexibilidade do corpo é provocada pelo desuso, pelos hábitos posturais ruins, pelo medo da dor e evitação do movimento, e não somente pelo envelhecimento.
A flexibilidade é uma qualidade física desejada por muitos que pode ser alcançada com a prática de atividade física. ... Muitos alunos desejam desenvolver a flexibilidade para poder executar da melhor forma possível os exercícios. E apesar de parecer, não é difícil adquirir flexibilidade.