Tradicionalmente, as principais variáveis que exercem importante relação com a performance de corredores de endurance incluem o consumo máximo de oxigênio (VO2max) (COSTILL et al., 1973), o limiar de lactato (LL) (FARREL et al., 1979), o limiar anaeróbio (LAn) (TANAKA et al., 1984) e a economia de corrida (EC) (DANIELS ...
O treino consiste basicamente em estímulo, variação e adaptação fisiológica. Responsáveis por balizar a intensidade dos exercícios de acordo com o objetivo almejado na preparação, as variáveis fisiológicas no treinamento possuem diferentes funções. .../span>
Na fisiologia do exercício considera-se que existam três fatores determinantes para o desempenho de um atleta em corridas: o consumo máximo de oxigênio (VO2 max), o limiar anaeróbico e a eficiência da corrida./span>
Como aumentar o VO2Max – O VO2Max depende de vários fatores, como idade e sexo, e aspectos fisiológicos, como a ventilação pulmonar, a capacidade de difusão dos pulmões, o tamanho do coração e o tipo de fibras musculares./span>
6 Fatores que influenciam o seu Desempenho Físico
É possível demonstrar que o físico é influenciado pelas características fisiológicas específicas e que muitas delas podem ser medidas ou descritas. Elas incluem variáveis como força, flexibilidade e capacidade para vários tipos de esforço físico (endurance)./span>
A intensidade do exercício reflete tanto o custo calórico do trabalho quanto os sistemas energéticos específicos ativados. A intensidade pode ser aplicada em bases absolutas ou relativas. Absoluta: Aula de ginástica aeróbica; mesmo trabalho, mesmo ritmo e com a mesma duração.
Para se adquirir um bom condicionamento, por meio de um programa eficiente de treinamento, deve-se levar em consideração os principais fatores que afetam as melhoras induzidas pelo treinamento. São estes: o nível inicial de aptidão.
Para um bom controle do exercício físico aeróbio, há três fatores principais: intensidade, volume e frequência do treinamento. A intensidade deve ser controlada conforme a modalidade esportiva praticada.
Os fatores que podem influenciar na eficiência da corrida são: fatores genéticos, capacidade de utilização dos músculos, vantagens mecânicas anatômicas e habilidades no movimento (Daniels et al, 1984).
Para determinar a velocidade de deslocamento, pode ser feito através do comprimento da passada (a distância de cada passada) e da frequência da passada (a quantidade de passadas praticadas num determinado tempo).
Quanto maior é o VO2 máximo, mais condicionado é o atleta. Vários fatores interferem na determinação do VO2 máximo, como faixa etária, gênero, genética, etnia, composição corporal, nível de atividade usual e tipo de exercício.
Em corridas de curta duração o mais importante e a predominância é a velocidade do atleta. Ao contrário das provas de longa duração que a predominância é a resistência do atleta. Para pequenos percursos o mais importante é a velocidade do atleta, pois não exigem muita resistência.
As corridas de fundo são as que são feitas a pé e exigem percorrer uma grande distância. É geralmente aceito que as corridas de fundo devem ter, pelo menos, 5 km de distância. A maratona é a corrida de fundo mais popular. ... Se a distância a percorrer é de 21 quilômetros, fala-se de meia maratona./span>
Corrida de meio-fundo são modalidades do atletismo que correspondem, respectivamente, às distâncias de 800 a 3.
Na corrida, a ação do corpo deve ser uniforme e descontraída:
As provas de velocidade são as corridas de curta distância, até aos 400 metros, enquanto as de meio-fundo são as de 800 e 1500 metros e as corridas de fundo são as de 3000 metros obstáculos até à Maratona. As provas de meio-fundo e fundo são os 800, 1500, 3000 obstáculos, 5000, 10000 metros e Maratona.
No que diz respeito a preparação física treinaram com mais ênfase a Resistência e força de resistência que são capacidades físicas decisivas em provas de corridas de meio fundo e de fundo.
No atletismo, as corridas rasas se subdividem em três grupos: as de velocidade ou curta distância, as de médio-fundo e as de longa distância ou de fundo. As corridas de velocidade são as de 100m, 200m e 400m. As de médio-fundo são as de 800m e 1500m. Por fim, as de longa distância ou de fundo são as de 5000m e 10000m.
Olá! Pode-se afirmar que a capacidade física presente em corridas de 100 metros rasos envolve fibras de contração rápida (do tipo 2A e 2B). Neste sentido, estas fibras são representadas por células maiores que apresentam força, potência e velocidade mais elevadas, associadas a uma baixa resistência./span>
São Paulo - Bons resultados alcançaram os atletas brasileiros nas provas de meio-fundo e fundo em pista, e nas corridas de rua. Tiago do Rosário André, Altobeli Santos da Silva e Daniel Chaves da Silva foram alguns dos destaques entre os homens./span>