Para certificar-se dessa provável verdade aplicou-se o teste de Margaria que verifica a capacidade anaeróbica alática, o teste de Matsudo que verifica a capacidade anaeróbica lática e o teste de Cooper que verifica a capacidade aeróbica.
O Teste pode ser realizado em diversos aparelhos( ergômetros) , sendo os habituais, a esteira ergométrica e a bicicleta estacionaria, este teste utiliza-se uma mascara facial ou sistema de bucal, com monitorização constante do ritmo cardíaco com eletrocardiograma(ECG), oximetro de pulso e medidas de pressão arterial.
A capacidade aeróbia que pode ser definida como a capacidade máxima de absorver, utilizar e transportar oxigênio, durante um exercício físico, então quanto mais longo for o exercício ou atividade física maior será a necessidade de oxigênio para proporcionar ao organismo humano uma maior resistência aeróbica.
Para medir o VO2 pode-se realizar o teste de ergoespirometria, também chamado de teste da capacidade pulmonar ou teste do esforço, que é realizado numa esteira ou bicicleta ergométrica, com a pessoa usando uma máscara no rosto e com eletrodos colados no corpo.
No tocante a medir a capacidade aeróbica de uma pessoa, há diferentes métodos para isso. No entanto, eles se resumem a duas formas, que são a aferição direta e a indireta.
A intensidade deve ser na faixa de 50% a 85% do VO2máx ou podemos relacionar com a Fcmáx de 60% a 90%, mesmo não sendo tão fidedigna quanto a faixa do VO2máx, mas que traz uma praticidade ao planejamento e controle do treinamento.
Resistência aeróbica
A capacidade anaeróbia (CAn) de um indivíduo representa a capacidade de regenerar ATP a partir de fonte não mitocondriais, ou seja, através dos sistemas alático e glicolítico e se refere principalmente à capacidade recuperativa do sistema.
Objetivos. Por costumar ser uma atividade de longa duração, o exercício aeróbico estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular. Isso porque ele aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar a fim de suprir o músculo de energia.
As alterações mais perceptíveis do treinamento aeróbio são o aumento da capacidade de realizar o exercício submáximo prolongado e o aumento da capacidade aeróbia máxima do indivíduo (VO2 máx) (Wilmore e Costill, 2001).
A fisiologia do exercício é o ramo da ciência que investiga as respostas e as adaptações do corpo humano provocadas pelo exercício.
384, 2010) diz que “as adaptações cardiovasculares causadas pelo exercício aeróbio dinâmico se dão em sua maioria pelo aumento da atividade nervosa simpática e pela redução da parassimpática, que ocorrem principalmente por causa da ativação do comando central e de macanorreceptores musculares e articulares, essas ...
Quanto aos principais efeitos do condicionamento físico no sistema cardiovascular, pode-se dizer que ele aumenta o volume sistólico máximo, o débito cardíaco máximo, o volume diastólico final e a massa ventricular e diminui a freqüência cardíaca de repouso e de exercício submáximo, a pressão arterial de indivíduos ...
A atividade física coloca os pulmões para correr Quinze vezes mais oxigênio: essa é quantidade, em média, que seu organismo demanda durante uma atividade física. Por isso que sua respiração acelera e fica mais intensa. Esse comportamento ocorre porque os músculos dos pulmões se expandem o máximo que podem.
Maior capacidade de armazenamento de ar. Melhor circulação das vias aéreas. Normalmente melhor capacidade cardíaca, diminuindo arritmias ao longo do tempo. Diminuição nos batimentos por minuto ao longo do tempo dado que nossa capacidade física aumentará gradativamente .
Como a prática da Atividade Física muda nosso corpo. Durante o exercício, liberamos hormônios que são responsáveis pela sensação de bem estar, como da endorfina, capaz de proporcionar a satisfação pós atividade. ... A liberação das endorfinas continuam, ocasionando a melhora do humor e da satisfação pós exercícios.
Fatores como aumento de temperatura e altitude aumentam a FC de repouso. -Antes do exercício, a FC costuma aumentar acima dos valores normais, o que se denomina resposta antecipatória. Devido a isso, as verificações de FC de repouso prévias ao exercício devem ser desconsideradas.
Outros fatores que estão completamente associados ao aumento dos batimentos cardíacos são genética, ansiedade, estresse, doenças cardíacas, excesso de álcool ou cafeína, drogas, tabagismo e hipoglicemia.
O coração também acelera, pois precisa bombear o sangue com mais vigor. É por isso que, durante a prática de exercícios, o batimento cardíaco e a frequência respiratória aumentam. Resultado: ficamos ofegantes, sobretudo quando o condicionamento físico não é o ideal para aquela atividade.
O débito cardíaco depende de dois fatores: da frequência cardíaca, que é a quantidade de batimentos que o coração dá em um minuto e do volume sistólico, que é a quantidade de sangue bombeada para fora do ventrículo durante um único batimento cardíaco.