Os programas de treinamento de marcha têm como objetivo restabelecer a marcha funcional e também melhorar a qualidade ou desempenho desta. A esteira com suspensão de peso corporal (SPC) tem sido utilizada largamente para recuperar a função locomotora após um AVE.
Para realizar esse tipo de treino, o indivíduo veste um colete que fica acoplado a um sistema de suspensão do peso corporal e troca passos numa esteira rolante ou no solo.
A corrida estacionária é uma modalidade de corrida sem sair do lugar – o que pode soar estranho para alguns. ... Porém, é uma ótima opção de treino aeróbico quando você quer correr, mas, não tem acesso a uma esteira ou não pode sair ao ar livre.
O indivíduo idoso com artrite, que caminha ou realiza exercícios com pesos, diminui a dor no joelho e pode melhorar a marcha. Os exercícios com pesos podem melhorar a força e a velocidade da marcha, sobretudo em indivíduos frágeis com marcha lenta.
Andar em terrenos diferentes, como na areia da praia, é outra boa dica para desenvolver a coordenação motora. Olhos fechados – fechar os olhos e manter os pés juntos pode ser uma boa maneira de exercitar o equilíbrio na terceira idade, sempre acompanhado de alguém, por segurança.
Bem, uma pesquisa publicada no início do ano pela Universidade Carnegie Mellon, nos Estados Unidos, constatou que os idosos caminham a uma velocidade menor e cansam mais rapidamente devido à perda de força e massa nos músculos das pernas.
A vida de um organismo multi-celular costuma ser dividida em três fases: a fase de crescimento e desenvolvimento, a fase reprodutiva e a senescência, ou envelhecimento.
Com o envelhecimento, o sistema nervoso apresenta alterações com redução no número de neurônios, redução na velocidade de condução nervosa, redução da intensidade dos reflexos, restrição das respostas motoras, do poder de reações e da capacidade de coordenações (DE VITTA, 2000).
A capacidade funcional pode ser definida como a eficiência do idoso em corresponder as demandas físicas do cotidiano, que compreende desde as atividades básicas para uma vida independente até as ações mais complexas da rotina diária.
Alterações no paladar e no olfato. Dificuldade para engolir. Problemas com o equilíbrio, tonturas, vertigens e náuseas. Problemas de coordenação e de movimento.
Composição Corporal Com o avanço da idade, uma das consequências é a redução do teor de água no organismo do idoso, o que pode levar à desidratação. Além disso, também há uma redução da massa muscular, o que pode desenvolver a sarcopenia, e uma redução da massa óssea, o que pode desenvolver um quadro de osteoporose.
Algumas das alterações respiratórias, descritas na literatura, e que também podem afetar o condicionamento físico são: diminuição da capacidade vital (sem alteração na capacidade pulmonar total), diminuição do volume expiratório forçado, aumento no volume residual, aumento do espaço morto anatômico, aumento da ...
Adultos com mais de 65 anos: 12-28 respirações por minuto; Idosos com mais de 80 anos: 10-30 respirações por minuto; Adultos em exercício físico moderado: 35-45 respirações por minuto; Atletas: 60-70 respirações por minuto (valor máximo).