O giro russo é ótimo para fortalecer os músculos oblíquos e da lombar, além dos músculos abdominais. Comece com os joelhos dobrados e as costas em um ângulo de 45 graus com o chão. Deixe suas costas retas e mantenha os braços estendidos à sua frente.
O giro russo é um tipo de exercício usado para exercitar os músculos abdominais, realizando um movimento de torção no abdômen. Acredita-se que o exercício seja praticado para aumentar a explosividade no tronco, o que pode ajudar em esportes como tênis, natação, beisebol, atletismo, hóquei, golfe, lacrosse ou boxe.
2. Giro russo
Descubra como conseguir uma cintura fina:
A medida (realizada na altura do umbigo) recomendada para mulheres, é abaixo de 88cm, ou idealmente abaixo de 80 cm. Valores acima de 88 cm são um sinal forte da presença de gordura visceral.
11 truques de estilo para marcar a cintura
APRENDA A DISFARÇAR A CINTURA POUCO DEFINIDA!
O truque das famosas é simples: usar uma cinta modeladora. Porém, graças a tecnologia, as fábricas encontraram novos tecidos e modelos que podem afinar a cintura naturalmente sem precisar de dietas ou cirurgia para reduzir o manequim.
Faça marcas com giz para tecido na cintura. Pegue o giz e trace uma linha ao redor da cintura onde o cinto ficou. Caso seja mais fácil, você pode fazer várias marcas ou colocar alfinetes na cintura. Então, tire o vestido e use uma fita métrica ou régua para traçar uma linha reta conectando as marcas ou alfinetes.
O segredo do ajuste no vestido de festa é valorizar a silhueta e as curvas da cliente. Assim o modelo escolhido fica elegante e com caimento apropriado valorizando o look. No caso de vestidos mais soltos geralmente o ajuste é feito mais na parte superior deixando/mantendo a saia mais solta e marcando a cintura.
Por isso, é sempre importante fazer os ajustes necessários no corpo da noiva. Normalmente, o ajuste será realizado pelas laterais do vestido, não mexendo no tule diretamente. E JAMAIS, faça pregas e costuras extras no tule ilsuion.
Tire as mangas cortando nas costuras. Corte a costura lateral da camiseta....Coloque-a em uma mesa a estique.
Se o elástico estiver preso à costura, é preciso fazer um corte do tamanho dele. Corte o elástico. Coloque uma tesoura dentro da fenda e corte o elástico. Não é preciso fazer mais furos na peça, pois é possível cortar o elástico inteiro a partir de um único furo.
Como eliminar pences em moldes