O que uma protena isolada? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
No Whey Protein Isolado é usado o processo de troca iônica, que permite que a proteína alcance seu estado mais puro. O suplemento resultante desse processo, garante cerca de 90 a 95% de proteínas, sendo a versão do Whey que tem maior valor proteico. Sua composição é quase livre de gorduras, carboidratos e lactose.
Quando tomar proteína isolada?
Seja o Whey Protein Isolado, Concentrado ou Hidrolisado, em ordem de importância, os melhores horários para consumo do suplemento são:
Pós-treino: Para hipertrofia muscular (ganho de massa), o mais indicado é tomar o Whey Protein no pós-treino. ...
Ao acordar: ...
Antes de dormir: ...
De 30 a 45 minutos antes do treino:
Quanto devo tomar de whey isolado?
Como tomar Whey Protein Isolado – é de 1,2g de proteínas para cada quilo de peso corporal. Essa quantidade pode ser maior, como também pode ser menor, conforme cada caso. Além disso, é comum constar nos rótulos dos produtos valores de referência que se adequam à formulação.
Quanto usar de whey?
O mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).
Qual whey isolado tomar?
Whey Protein Isolado Integralmédica Iso Triple Zero A Intermédica é uma das melhores marcas de Whey Protein isolado, pois o suplemento conta com 26g de proteína, 6g de BCAA e 12g de aminoácidos essenciais para máxima eficiência no ganho, manutenção e alta definição muscular.