O que sndrome de overtraining? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A SÍNDROME DE OVERTRAINING tem sido um fenômeno cada vez mais observado entre atletas de elite, sendo caracterizada por um excesso de treinamento capaz de promover diferentes sintomas indesejáveis, sendo a diminuição de desempenho o principal deles (1).
O que é overtraining e seus efeitos?
Segundo o preparador físico Manuel Lago, o overtraining tem uma incidência maior em corredores de média e longa distância e implica em problemas das mais diversas ordens, como insônia, lesões agudas e crônicas, o sistema hormonal se desequilibra, irritabilidade, diminuição da performance e alteração da pressão arterial ...
O que causa a síndrome do overtraining?
Embora seja descrita como excesso de treinamento, a etiologia da síndrome de overtraining é multifatorial, por isso é necessário a exclusão de fatores confundidores de cansaço no atleta, como doenças orgânicas, infecções, dietas restritivas, além de distúrbios do sono.
Qual é a definição de overtraining e quais são os principais sintomas?
Os principais sintomas do overtraining são cansaço excessivo, fadiga, irritabilidade, dores nas articulações, queda da imunidade, dificuldade para dormir, alteração do humor, desânimo, dificuldade na execução dos exercícios que antes eram possíveis – tanto em relação à carga como à intensidade.
Como saber se você está em overtraining?
Os principais sintomas do overtraining são cansaço excessivo, fadiga, irritabilidade, dores nas articulações, queda da imunidade, dificuldade para dormir, alteração do humor, desânimo, dificuldade na execução dos exercícios que antes eram possíveis – tanto em relação à carga como à intensidade.
Quais são os principais riscos do excesso de exercícios?
Silvia comenta que o excesso de atividade física pode também provocar dores musculares persistentes por todo o corpo, muito cansaço, anorexia, insônia, aumento da frequência cardíaca de repouso e menor desempenho sexual. Além de causar problemas articulares e ósseos.
O que é supertreinamento?
O supertreinamento é caracterizado pelo desequilíbrio entre estresse e recuperação. Além disso, os fatores de estresse podem ser encontrados não apenas em situações do treinamento e da competição, mas também naquelas relacionadas a extratreinamento e extracompetição.
Quais as sugestões apresentadas para evitar o overtraining?
6 dicas para evitar o overtraining
Dormir adequadamente. É crucial ter uma noite de sono adequada, se você quer ter bons resultados ao fazer exercícios constantes. ...
Alimentar-se corretamente. ...
Seguir o programa de treinamento. ...
Fazer aquecimentos. ...
Conhecer o próprio corpo. ...
Contar com uma equipe interdisciplinar.
Quais os primeiros sintomas de que seu corpo demonstra quando está em Overtreining E o que deve ser feito para se recuperar dessa situação?
Assim, é importante manter um equilíbrio e respeitar os limites do organismo....Veja então, os sintomas do overtraining na forma simpático: