Como fazer jejum intermitente de 18 horas? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Nesse formato, janta-se às 21h, aproveita as horas do sono e, então, a próxima refeição vai ser só às 13h do dia seguinte. Há, também, quem restrinja ainda mais, fazendo jejum por 18 horas e comendo apenas no intervalo de 6 horas ou, como no caso de Deborah Secco, 23 horas de jejum e 1 hora de alimentação.
O que comer no jejum intermitente de 18 horas?
Exemplo de cardápio para jejum intermitente de 18 horasMais 3 linhas
Pode fazer jejum de 18 horas todos os dias?
Voltado à autofagia, o jejum pode ser mais longo, de 18h a 24h, por uma ou duas vezes na semana – porém, sempre aconselhado por um profissional e de acordo com a capacidade de cetoadaptação de cada pessoa.
Quais frutas comer em jejum?
Aproveite para conferir quais são as melhores frutas para um desjejum completo!
Abacaxi, morango e kiwi. Frutas cítricas têm poucas calorias e são ricas em água e fibras. ...
Banana. Possui potássio, fibras e triptofano. ...
Maçã Está querendo emagrecer? ...
Abacate. ...
Limão.
12 de nov. de 2020
Quem faz jejum intermitente pode comer tapioca?
Ela não é indicada para o café da manhã, por exemplo, já que vai ativar a produção de insulina de forma intensa logo após o jejum. Prefira consumi-la num lanche da tarde ou mesmo substituindo o jantar com muitos legumes, queijos e ovos! Mas tenha sempre cuidado com a quantidade!