Qual a maneira correta de fazer barra fixa? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A variação mais comum na barra fixa é a barra com pegada pronada (costas da mão em direção ao corpo) aberta – em inglês, chamada “pull-up”´(à esquerda na foto). A outra é a barra com pegada supinada (palma da mão em direção ao corpo) e mãos abertas na linha dos ombros, o “chin-up”, em inglês (à direita na foto).
Como fazer uma barra de flexão?
Flexão de barra perfeita
Segure a barra com as duas mãos, distantes uma da outra na largura dos ombros e com as palmas das mãos voltadas para você.
Pendure com os braços e cotovelos esticados.
Suba o corpo até o queixo passar a barra.
Como ganhar força nos braços para fazer Barra?
Confira dicas para ter sucesso:
Segure bem firme na barra.
A distância entre as mãos deverá ser ligeiramente maior que a largura dos ombros.
Comece com a pegada supinada (palmas das mãos voltadas para cima)
O ideal é que se suba até a barra ficar na altura do peitoral, porém, no início não é tão fácil.
O que pode substituir a barra fixa?
A maneira mais fácil de obter resultados similares é dividir os grupos musculares utilizados na barra fixa e trabalhá-los individualmente.
Pull Downs. Utilize a máquina de pulldown, caso tenha acesso aos equipamentos da academia. ...