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Qual A Maneira Correta De Fazer Barra Fixa?

Qual a maneira correta de fazer barra fixa? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.

Qual a maneira correta de fazer barra fixa?

A variação mais comum na barra fixa é a barra com pegada pronada (costas da mão em direção ao corpo) aberta – em inglês, chamada “pull-up”´(à esquerda na foto). A outra é a barra com pegada supinada (palma da mão em direção ao corpo) e mãos abertas na linha dos ombros, o “chin-up”, em inglês (à direita na foto).

Como fazer uma barra de flexão?

Flexão de barra perfeita

  1. Segure a barra com as duas mãos, distantes uma da outra na largura dos ombros e com as palmas das mãos voltadas para você.
  2. Pendure com os braços e cotovelos esticados.
  3. Suba o corpo até o queixo passar a barra.

Como ganhar força nos braços para fazer Barra?

Confira dicas para ter sucesso:

  1. Segure bem firme na barra.
  2. A distância entre as mãos deverá ser ligeiramente maior que a largura dos ombros.
  3. Comece com a pegada supinada (palmas das mãos voltadas para cima)
  4. O ideal é que se suba até a barra ficar na altura do peitoral, porém, no início não é tão fácil.

O que pode substituir a barra fixa?

A maneira mais fácil de obter resultados similares é dividir os grupos musculares utilizados na barra fixa e trabalhá-los individualmente.

  1. Pull Downs. Utilize a máquina de pulldown, caso tenha acesso aos equipamentos da academia. ...
  2. Rosca bíceps. ...
  3. Remada com halteres. ...
  4. Exercícios para os músculos centrais.