Ambas as formas são encontradas comercialmente na forma de pó e em cápsulas. Ambas são fontes de magnésio e seus benefícios são similares. A grande diferença é que o Magnésio Quelato tem um teor maior deste mineral em comparação com o Cloreto.
Oxido de magnésio: Apresenta alta estabilidade e pouca solubilidade em água o que interfere na sua biodisponibilidade e reduzida absorção intestinal. O óxido de magnésio é mais utilizado como antiácido para alivio da dor estomacal e laxante de curto prazo.
COMO ESCOLHER O MELHOR TIPO DE MAGNÉSIO
O óxido de magnésio é um produto natural, obtém-se mediante calcinação do mineral magnésita (carbonato de magnésio). É um óxido metálico, formado por magnésio e oxigénio cuja fórmula química é MgO. O óxido de magnésio contém cerca de 60% o peso do magnésio.
O cloreto de magnésio é um medicamento indicado para o tratamento da prisão de ventre, tento propriedades que agem como um laxante. Além disso, o cloreto de magnésio pode ser um suplemento, indicado para pessoas com carência da substância no organismo. Ele pode ser consumido em formato de pó ou em formato de cápsulas.
Quem não deve usar. O cloreto de magnésio é recomendado apenas para pessoas a partir dos 19 anos, não sendo o seu uso também recomendado para mulheres grávidas, uma vez que o cloreto de magnésio pode passar pela placente e chegar ao bebê, o que pode prejudicar o seu desenvolvimento.
A falta de magnésio, também conhecida como hipomagnesemia, pode provocar diversas doenças como desregulação do açúcar no sangue, alterações nos nervos e músculos. Alguns sinais da falta de magnésio são perda do apetite, sonolência, náusea, vômito, cansaço e fraqueza muscular.
Avaliação de função nervosa e muscular. Resultados: Valores normais:1.
Ter uma alimentação balanceada, rica em frutas e legumes, é suficiente para suprir os 420 mg de magnésio necessários pelo organismo diariamente. Amêndoas são alimentos ricos em magnésio. Portanto, devo consumir esse alimento diariamente em grandes quantidades.
Tratamento. O tratamento consiste na interrupção da administração de magnésio ou das drogas potencialmente envolvidas e reversão dos efeitos neurais da hipermagnesemia por meio da administração intravenosa de sais de cálcio (10 mL de gluconato de cálcio a 10% durante 5 a 10 minutos).
Os eletrólitos em falta devem ser repostos com uma solução oral que os contenha. Em casos mais severos, a administração deve ser intravenosa. Várias bebidas possuem cloreto de sódio ou cloreto de potássio, para fornecer ao atleta os eletrólitos perdidos pelo suor, durante as atividades esportivas.
Essa vitamina pode ser encontrada em castanhas, sementes, nozes, vegetais de folhas verdes e cereais integrais. O excesso de magnésio pode provocar fraqueza muscular, pressão baixa, rubor na face, náuseas, insuficiência respiratória e boca seca.
É importante lembrar que os níveis séricos de magnésio aumentam precocemente,enquanto os estoques intracelulares levam mais tempo para serem preenchidos,então a reposição de magnésio deve continuar por, pelo menos, 1 a 2 dias após o nível sérico de magnésio se normalizar.