Quais os nomes dos equipamentos de academia? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Para que servem os aparelhos da academia?Entenda a função dos mais famosos
Bicicleta ergométrica é alternativa para quem gosta de pedalar. ...
Supino trabalha os membros superiores. ...
Halteres podem ser usados em casa. ...
Cadeira extensora trabalha a coxa. ...
Leg press é usado para fortalecer quadríceps, glúteos e até abdômen.
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Quais são os aparelhos para ganhar massa muscular?
5 Aparelhos Essenciais Para Ganhar Massa Magra
Máquina peitoral: Este equipamento é preparado para trabalhar o ganho de massa na área peitoral e abdominal do praticante.
Máquina extensora: Esta máquina tem como objetivo tonificar as pernas, objetivando os músculos do quadríceps da coxa.
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Quais são os principais aparelhos de academia?
Conheça aqui os principais e mais usados equipamentos das academias e para que cada um deles serve:
Cadeira Flexora.
Mesa flexora.
Leg Press.
Puxada Alta.
Supino declinado.
Desenvolvedor de ombros.
Bíceps.
Tríceps.
Mais itens...•28 de set. de 2018
Qual a melhor maneira de malhar?
Veja 10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz
Comece com algo que você gosta. ...
Evite os horários de pico. ...
Divida um treinador com um amigo. ...
Observe uma aula antes de testá-la. ...
Seja competitivo. ...
Quebre os seus intervalos. ...
Faça com que o treino seja mais leve e rápido. ...
Combine exercícios de alongamento e força.
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Qual aparelho substitui a cadeira extensora?
quadríceps
Afundo Reverso Qualquer tipo de afundo trabalha os quadríceps e é mais seguro para os joelhos do que as extensões das pernas.
Qual o melhor aparelho para definir o abdomen?
Melhores aparelhos abdominais: Nossos favoritos
RODA ABDOMINAL PARA EXERCICIOS FUNCIONAIS, Prottector, Preta, Único. ...
Ab Core Plus. ...
Aparelho Abdominal e Braço Tonificador de Músculos Smart Fitness Body. ...
Aparelho Abdominal Ab Sport Fitness + Tapete em Tnt. ...
Aparelho de Abdominal , Liveup Sports.
Mais itens...•6 de out. de 2015
O que deve ser feito na primeira semana de academia?
Normalmente, o treino de adaptação tem frequência de 2 ou 3 dias por semana. As séries são de, no máximo, 15 repetições nos primeiros dias, cargas leves e um exercício por grupo muscular. Ao longo do tempo, a frequência, as séries, as cargas e a variedade dos exercícios vão aumentando gradativamente.
Quantas vezes por semana um iniciante deve ir à academia?
Para os iniciantes, treinar de duas a três vezes por semana é o suficiente. Já os alunos intermediários e avançados podem treinar de quatro a seis vezes por semana. Com menor volume de exercícios e maior intensidade, o resultado virá dentro do tempo esperado.
Qual a sequência ideal de treinos?
De acordo com o objetivo da pessoa, o instrutor pode indicar uma combinação de grupos musculares por dia, como por exemplo:
A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;
A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;
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O que tomar para ter resultado rápido na academia?
Algumas dicas simples que ajudam a melhorar os resultados da academia e atingir os objetivos mais facilmente são:
Ter atenção à alimentação. ...
Manter-se hidratado. ...
Mudar a rotina de treino. ...
Aumentar gradualmente a carga. ...
Evitar treinar o mesmo grupo muscular em dias seguidos.