Onde A Coxa No Corpo Humano?
Se você alguma vez já tiver assistido aos vídeos da Shakira “Hips don’t lie”, ou os do Justin Timberlake “Can’t stop the feeling”, você deve ter se perguntado como esses artistas podem criar uma variedade tão grande de movimentos de quadril (anca). Bem, eles têm exatamente a mesma anatomia que todos nós, que usamos esses músculos para nos apoiar enquanto passamos horas incontáveis sentados estudando os livros didáticos. Shakira e Justin apenas usam a anatomia do quadril (anca) e da coxa em todo o seu potencial.
Adutor longo
O ilíaco é inervado pelo nervo femoral (L2-L4), e age flexionando o tronco e o quadril e fazendo a rotação externa da coxa.
A estrutura óssea da pelve, denominada cintura pélvica, é composta por dois ossos pélvicos (ilíacos), o sacro e o cóccix. O osso pélvico é formado pela união de três ossos; ílio, ísquio e púbis. Os ossos pélvicos (ilíacos) articulam-se entre si através da sínfise púbica, e com o sacro através da articulação sacroilíaca. O cóccix se articula com o sacro através da articulação sacrococcígea. A pelve fornece proteção e passagem para o plexo lombar e para o plexo sacral (sagrado), formando, juntos, o plexo lombossacral (lombossagrado), à medida que os nervos viajam inferiormente para suprir as estruturas da extremidade inferior.
Obturador externo
Suas fibras se misturam com as fibras do músculo psoas maior aproximadamente ao nível do ligamento inguinal e, juntos, eles se tornam o músculo iliopsoas - o principal flexor da coxa.
Existem três músculos do compartimento posterior, também conhecidos como músculos isquiotibiais ou músculos do Jarrete: bíceps femoral, semimembranáceo e semitendíneo.
O adutor mínimo é um pequeno músculo localizado entre o quadrado femoral e o adutor magno. Está presente em cerca de 50% dos adultos e pode estar incorporado na margem superior do adutor magno. Ele se origina no ramo púbico inferior e se insere na tuberosidade glútea para promover a adução e a rotação externa da coxa na articulação do quadril.
Compartimento posterior ou flexor
Os músculos isquiotibiais estão intimamente relacionados entre si, já que compartilham um ponto de origem comum e todos se inserem nas partes proximais da tíbia e da fíbula. Eles são inervados pelas divisões tibial e fibular (peroneal) comum do nervo ciático (L4-S3).
O ilíaco é um músculo grande de formato triangular que se localiza sobre a superfície do osso ilíaco, lateralmente à parte inferior dos músculos psoas maior e psoas menor.
Como o grácil cruza tanto a articulação do quadril quanto a do joelho, ele age em ambas essas articulações. No quadril, o músculo grácil flexiona e aduz a coxa. No joelho, promove a flexão e a rotação interna da perna.
Semimembranáceo
Todos os seis músculos adutores do quadril estão localizados no compartimento medial ou adutor da coxa, e todos eles promovem, principalmente, a adução da coxa na articulação do quadril. Esses músculos são os músculos grácil, pectíneo, adutor longo, adutor curto, adutor magno e adutor mínimo. Considera-se que o músculo obturador externo também faça parte dos adutores do quadril, já que uma de suas funções é aduzir a coxa na articulação do quadril. Os adutores do quadril se originam no púbis e cruzam a articulação do quadril para se inserirem no fêmur. O músculo grácil também cruza a articulação do joelho e, ao contrário dos outros músculos, se insere na tíbia.
O pequeno e plano músculo articular do joelho, um derivado do M. vasto intermédio, geralmente tem número variável de alças musculares que se fixam superiormente à parte inferior da face anterior do fêmur e inferiormente à membrana sinovial da articulação do joelho e à parede da bolsa suprapatelar.
Compartimento anterior ou extensor
Os músculos da coxa são divididos em três grupos de músculos que agem nas articulações do quadril e do joelho. Esses músculos são agrupados de acordo com sua posição anatômica, mas também de acordo com suas funções. Assim, os músculos da coxa podem ser divididos em:
O compartimento medial da coxa é composto por seis músculos: grácil, pectíneo, adutor longo, adutor curto, adutor magno e obturador externo.
Estuda onde quiseres
A articulação do quadril (anca) é uma grande articulação sinovial em bola e soquete (esferoide) entre a cabeça do fêmur e o acetábulo da pelve. Está estruturada de tal forma que permite o movimento em todos os eixos, enquanto suporta a nossa massa corporal tanto do verão quanto do inverno e proporciona estabilidade ao corpo durante o movimento.
Todos os músculos isquiotibiais cruzam as articulações do quadril e do joelho, atuando sobre elas. Sua principal função é flexionar a articulação do joelho e estender o quadril, possibilitando algumas atividades essenciais dos membros inferiores, tais como andar, correr e escalar. Os isquiotibiais também têm uma importante função de estabilização, ficando relaxados quando o peso do corpo está igualmente distribuído entre os membros inferiores na posição ortostática. No entanto, quando o indivíduo inclina o corpo para a frente, esses músculos são acionados, contraindo-se para contrabalancear o movimento de inclinação. Dessa forma, estabilizam a articulação do quadril e evitam a queda. Além disso, devido ao posicionamento de suas inserções, os isquiotibiais agem em conjunto com os ligamentos colaterais para estabilizar a articulação do joelho.
A coxa é a região entre a articulação do quadril (anca) e a articulação do joelho. Pessoas que jogam futebol têm especificamente esses músculos da perna muito bem definidos, de tal forma que são como um atlas de anatomia ambulante para os músculos da coxa. Os músculos da coxa são divididos em três compartimentos:
Psoas menor
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O músculo pectíneo é o mais superior dos adutores do quadril, possuindo um formato achatado e quadrangular. A partir da linha pectínea do púbis, ele se estende lateralmente sob o ligamento inguinal para se inserir na linha pectínea e na linha áspera do fêmur. Juntamente com o adutor longo, forma o assoalho do trígono femoral. Adicionalmente, sua margem medial forma a borda lateral do trígono femoral.
O que pode ser dor no osso da perna?
A fratura é uma das principais causas de dor no osso e pode acontecer devido a acidentes de trânsito, quedas ou durante a prática de algum esporte, por exemplo. Além da dor no osso que foi fraturado, é comum também que surjam outros sintomas como inchaço no local, hematomas e dificuldade para mexer o membro afetado.
O que fazer para não ter Canelite?
Canelite: como prevenir?
- aquecimento antes da atividade física;
- uso de calçados adequados à pisada e ao formato do pé;
- uso de palmilhas que absorvam impactos e estabilizem o calcanhar;
- troca dos tênis de corrida a cada 250-500 milhas percorridas;
- evitar o "overtraining" (excesso de treino);
- tratamento das lesões preexistentes, se for o caso;
Como tratar trauma na canela?
O tratamento para a contusão muscular inclui o uso de gelo no local, pomadas anti-inflamatórias, alongamentos, repouso e, aos poucos, a retoma da atividade física. Em alguns casos a fisioterapia é indicada para acelerar a recuperação, através de equipamentos próprios como o ultrassom, por exemplo.
Como não sentir dor na hora de correr?
Alongue-se: Alongar antes de correr fazendo movimentos laterais com o tronco pode ajudar. Uma das melhores maneiras de alongamento na área é levantar os braços acima da cabeça e inclinar para a esquerda e direita a cintura; Treine a lombar e abdominais: faça mais lombar e exercícios abdominais.
Porque nossa costela dói quando correr?
A falta de condicionamento físico promove um desajuste entre o trabalho muscular e a respiração. O diafragma, músculo que separa a cavidade abdominal da torácica, tende a entrar em espasmo quando a respiração não corresponde ao esforço físico realizado.
Como não sentir dor de facão?
Mas existem formas de diminuir a chance que dor de lado apareça seguindo três recomendações básicas. A primeira é aumentar gradualmente o volume e intensidade de treino para que o corpo se acostume com o esforço. A segunda é fortalecer o core, a musculatura abdominal e lombar que sustentam o corpo.