O que pode comer no Whole30? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Os liberados são: carnes, frutos do mar, ovos, vegetais, frutas em pequena quantidade e gorduras naturais. Sucos de fruta sem açúcar também podem ser consumidos com moderação, além de vinagre, coco, abacate. As únicas fontes de carboidratos permitidas são as raízes como batata, beterraba e mandioquinha.
Pode mandioca no Whole30?
Durante a dieta, você vai consumir só os carboidratos presentes nas raízes (batata-doce, mandioca) e nos legumes. Por isso é prevista uma queda na performance.
Pode comer pipoca no Whole30?
Isso porque ela tem conservantes, gordura vegetal e sódio, além de muito mais calorias do que às feitas em casa. E você achando que todo tipo de pipoca era vilão da sua dieta não é mesmo! Mas lembre-se de que qualquer alimento em excesso pode fazer mal a saúde então aproveite a pipoca sim, mas com moderação!
Pode mostarda no Whole30?
Por isso, nossa sugestão é fazer esta receita sugerida pela nutricionista Jéssica Nobóa, do Rio de Janeiro, que leva azeite, limão-siciliano e mostarda. A preparação faz parte da dieta Whole30, programa de emagrecimento que prioriza proteína, gorduras boas e carboidratos vindos de verduras e raízes.
O que é o desafio Whole30?
O Whole30 é um programa de 30 dias criado nos Estados Unidos, cujo objetivo é fazer com que as pessoas se alimentem de verdade e retirem completamente alguns hábitos de suas vidas. O desafio promete que em 30 dias, as pessoas terão a sua vida mudada (1).
O que é Whole30 Brasil?
Trinta dias. Esse é o tempo de que você precisa para estabelecer uma relação mais saudável com a comida. Essa é a proposta da dieta Whole30, um programa nutricional projetado para mudar a maneira como você se sente e come no período de um mês.