Para diminuir o tamanho do trapézio, reduza o peso que você carrega. Seu volume ainda terá que se manter relativamente elevado para garantir um treino adequado. Por exemplo, solte 50% de seu peso em uma repetição máxima e faça três sequências de pelo menos 12 repetições.
Trapézio é uma figura geométrica plana pertencente ao grupo dos quadriláteros que possui um par de lados paralelos: ... Os lados paralelos dos trapézios são chamados de bases. A base que possui maior medida recebe o nome de base maior e a que possui menor medida recebe o nome de base menor.
6 exercícios para perder gordura nas costas
Escolha blusas e vestidos com mangas justas aos braços e combine-as com peças de baixo mais fluidas ou evasê. Evite peças com mangas amplas, bufantes ou estilo princesinha se quiser disfarçar o tamanho dos ombros. Ombreiras também devem ficar de fora do look.
Os 5 melhores exercícios para tonificar os braços
O desenvolvimento ou extensão de ombros pode ser feito em pé ou sentado com halteres ou com a barra. O movimento deve ser realizado segurando os halteres ou a barra com a palma da mão voltada para frente e na altura em que o braço e o antebraço formem um ângulo de 90º.
10 exercícios para fortalecer e afinar os braços
Treinar os braços todos os dias não é legal. Os músculos precisam de descanso para crescer de verdade, e estimular um músculo ou grupo muscular é não deixá-lo descansar.