Rotação cervical Você deve girar a cabeça para um dos lados em direção ao ombro e depois realizar o mesmo movimento para o lado oposto. Pode ser feita em várias repetições de cada lado, o mais indicado vai de 5 a 10 repetições.
O platisma é um músculo superficial e - ao contrário de outros músculos - diretamente conectado à pele. Ele cobre completamente ambos os lados da face anterior do pescoço. Em função de sua inserção na pele ele pode mudar a expressão facial junto com outros músculos faciais.
Alongue o pescoço para frente, para trás e para os lados. Faça uma rotação completa do pescoço sobre os ombros de forma lenta e o mais acentuado possível, num sentido e depois no outro. Eleve um dos braços na lateral da cabeça e segure-o na região do cotovelo. Repita o exercício com o outro membro.
Fique em pé ou sentado, com as mãos atrás da cabeça e com os dedos entrelaçados incline a cabeça para frente até sentir alongar os músculos posteriores do pescoço, depois puxe com as mãos a cabeça para frente. Manter de 30 a 40 segundos cada posição, depois retorne à posição inicial podendo repetir 2 vezes o movimento.
Como corrigir a postura corporal
O diagnóstico das cervicalgias depende de uma avaliação clínica completa com análise da história, exame físico e exames laboratoriais e por imagem (radiografias simples, tomografia computadorizada ou por ressonância magnética).
Entendendo os sintomas da cervicalgia crônica
O paciente com cervicalgia costuma adquirir uma atitude de defesa e rigidez dos movimentos, ocorre também uma alteração na mobilidade do pescoço e a dor durante a palpação da musculatura do pescoço podendo também abranger a região do ombro e nos casos mais graves ou prolongados irradiando para todo o membro superior.
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