Como controlar a ansiedade com a respiraço? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Para conseguir se acalmar, essa técnica propõe que você inspire e segure a respiração por sete segundos. Em primeiro lugar, expire até o seu limite. Depois, inspire contando até quatro e segure a respiração por mais três segundos. Expire novamente enquanto conta até sete e repita esse ciclo por três vezes.
Porque a respiração diminui a ansiedade?
Realizar uma respiração profunda e lenta possibilita diminuir a frequência cardíaca e a liberação de adrenalina, promovendo um estado de equilíbrio no organismo. Quando estamos estressados, uma respiração correta nos ajuda a equilibrar o emocional, deixando-nos mais tranquilos.
Como se faz exercício de respiração?
Cada pessoa tem um ritmo próprio, então pode procurar respirar da maneira como for melhor para ela. No começo, é possível inspirar com o nariz e soltar o ar com a boca, mas, conforme a corrida fica mais intensa, o corpo pede uma maior ventilação, e então será necessário respirar com a boca.