Braços: O corpo humano é formado por dois braços (esquerdo e direito), sendo o úmero o único osso presente nesses membros.
De forma popular, chamamos de braço todo o membro superior entre o ombro e a mão. Na anatomia, chame-se braço o membro entre o ombro e o cotovelo e de antebraço a parte entre o cotovelo e a mão.
Braço: é formado por um único osso longo denominado de úmero. Não pare agora... Tem mais depois da publicidade ;) Antebraço: é formado por dois ossos: a ulna e o rádio.
Em anatomia, chama-se antebraço à parte da extremidade superior ou membro superior do ser humano situada entre o cotovelo e o carpo (ou punho). O antebraço é formado pelos ossos cúbito (ou ulna) e rádio, ligados por uma membrana interóssea.
Há três ossos no braço: o úmero, a ulna e o rádio. O úmero é o osso superior do braço. No ombro, a parte de cima desse osso ajusta-se a um soquete semelhante a uma xícara.
O músculo pronador redondo se estende obliquamente no terço proximal do antebraço, do lado medial para o lateral, constituindo o limite medial da fossa do cotovelo. É recoberto pela aponeurose bicipital.
O tal músculo do tchau, na verdade, se chama tríceps braquial. O nome vem do latim, pois trata-se de um músculo que possui três cabeças. O braquial significa que ele está localizado no braço, mais precisamente na parte de baixo (posterior), contrapondo com o bíceps, que fica na parte de cima (anterior).
A região do membro superior que se estende do punho até a articulação do cotovelo é chamada de antebraço.
Cinco músculos do braço desempenham um papel nesses movimentos: bíceps (bicípite) braquial, braquial, coracobraquial, tríceps (tricípite) braquial e ancôneo. Os três primeiros estão envolvidos principalmente na flexão do antebraço, portanto são chamados de flexores.
trapézio, que eleva o ombro; deltóide, que eleva lateralmente o braço; grande dorsal, que puxa o braço para baixo. O deltóide, cobrindo a cabeça do úmero, em conjunto com um conjunto de músculos mais pequenos, formam a proeminência do ombro e impedem que esta articulação se desloque (luxação).
Este grupo consiste em 4 músculos: o supraespinhal, o infraespinhal, o redondo menor e o subescapular.
Os exercícios abaixo têm objetivo de fortalecer a musculatura dos ombros, melhorar a postura e prevenir lesões.
Deve-se realizar 4 séries de 8 a 12 repetições, descansando cerca de 1 minuto entre cada série. Uma boa dica é começar o exercício com halteres mais leves e ir aumentando gradualmente, à medida que se diminui o número de repetições. Um bom exemplo é fazer 8, por exemplo.