Porque Tomar Vitamina D Com K2?
La vitamina D3 y la vitamina K2 son dos nutrientes esenciales que a menudo se pasan por alto en la alimentación moderna. Ambas vitaminas tienen funciones clave en el organismo, especialmente en el mantenimiento de la salud ósea y cardiovascular. Por ello queremos enseñarte cómo tomar la vitamina D3 con K2, para que sirve y que contraindicaciones podría tener para algunas personas.
Para qué sirve la vitamina K2
Si está tomando suplementos de calcio y vitamina D3, asegúrese de tomar también vitamina K2. Manteniendo un correcto equilibrio entre calcio, vitamina D3 y K2, es posible reducir el riesgo de osteoporosis así como prevenir la calcificación y el endurecimiento de las arterias.
La vitamina K2, o menaquinona, es una de las formas activas de la vitamina K, siendo importante para mantener la salud ósea, en la producción de factores de coagulación y en el equilibrio de los niveles de calcio en la sangre.
Esta forma de vitamina K se encuentra en alimentos de origen animal, como la yema de huevo y algunos tipos de queso. Además, las bacterias de la flora intestinal también producen diferentes formas de vitamina K2, siendo la MK-7 una de las principales. Conozca más sobre la vitamina K y alimentos fuente.
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Hola Ada, tenemos un reportaje sobre el síndrome metabólico y la resistencia a la insulina en Regenera. Es muy importante que en tu caso no tomes tantas vitaminas juntas. La vitamina D la puedes obtener con salidas y exposiciones al Sol (lógicamente sin ropa que dificulte su absorción, por lo que hay que ir en manga corta o pantalones cortos, o si tenemos terraza o jardín sin camiseta). Y por otro lado, para mejorar tu síndrome, es vital que hagas ayuno intermitente para reducir tu resistencia y revertir el proceso. Y adiós a los azúcares, tienes que reducir su consumo.
Cuando se trata de la salud ósea, todos sabemos qué combinación de suplementos funciona mejor. Tomas vitamina D3 que te ayuda a absorber el calcio de tus alimentos y suplementos. Pero, ¿sabía que también debe tomar vitamina K2 con D3?
Procesos que dañan el intestino u operaciones como una manga gástrica, son situaciones extremas que pueden ocasionar la carencia total de vitamina K2. Sin embargo, también hay situaciones como la poca ingesta de alimentos que estimulen la fermentación en el sistema digestivo, que ocasione la carencia de esta vitamina.
A vitamina K2, ou menaquinona, é uma das formas ativas da vitamina K, sendo importante para manter a saúde óssea, na produção de fatores da coagulação e no equilíbrio dos níveis de cálcio no sangue.
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A diferencia de la deficiencia de hierro, B12 o D3, la deficiencia de vitamina K2 no es fácil de precisar, ya que no causa síntomas claros a corto plazo. Sin embargo, si no se trata, la deficiencia crónica puede ser perjudicial para su salud.
Me surge una duda…en caso de tratamiento anticoagulante se recomienda no tomar la K2, pero entonces provoca, entre otras cosas, la calcificación de las arterias en vez de fijar el calcio en los huesos, con los problemas que ello acarrea…que hacer en este caso si se requiere tomar vitamina D3 y se sigue un tratamiento anticoagulante??
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La gabapentina funciona al afectar la actividad de ciertas sustancias químicas en el cerebro que están involucradas en la transmisión del dolor y las señales eléctricas. Tomando éste y otros antiinflamatorios, es mejor evitar interactuar con más suplementos y medicamentos si supervisión médica. Puedes pedir cita en las Clínicas Regenera y hacer una consulta específica y personalizada.
De hecho, el natto, un plato japonés elaborado con soja fermentada, es una de las fuentes más ricas de vitamina k2. Los quesos especiales como el gouda y el brie, y los alimentos de origen animal como el hígado de ganso, los huevos y los productos lácteos también contienen una buena cantidad de K2.
¿Por qué debería tomar vitamina K2 con D3? (SQ-129)
Aunque son ricos en vitamina K2, algunos de estos alimentos pueden no considerarse muy saludables, por lo que se deben consumir con moderación y dentro de una dieta equilibrada y saludable.
Los alimentos más ricos en vitamina D3 son el pescado azul (salmón, atún, sardinas, caballa), el huevo (sobre todo la yema) y el aceite de hígado de bacalao. Los alimentos más ricos en vitamina K2 son el queso (especialmente el brie, el gouda y el edam), el yogur o el natto (soja fermentada). También se puede obtener vitamina D3 mediante la exposición solar y vitamina K2 mediante la producción bacteriana intestinal.
Vitamina D3 y K2: ¿Cuál es el vínculo?
La vitamina D regula el funcionamiento de su sistema inmunológico. Por un lado, aumenta su inmunidad natural y ayuda al cuerpo a combatir infecciones bacterianas y virales. Por otro lado, también evita que su sistema inmunológico se vuelva hiperactivo y ataque a las células sanas del propio cuerpo, lo que reduce el riesgo de trastornos autoinmunes.
La vitamina D3 y la K2 son seguras y bien toleradas por la mayoría de las personas, siempre que se consuman en las cantidades adecuadas. Sin embargo, hay algunas situaciones en las que se debe tener precaución antes de tomarlas:
Signos de deficiencia de vitamina D
Hola Olga! En este artículo damos un ejemplo de dosis máxima recomendada para una población general, que son los 4.000 UI. Pero recuerda que hay patologías y necesidades especiales, por lo que sin una analítica no se puede dar la dosis exacta y su período (que siempre debe ser temporal y no permanente). Te recomiendo que hagas su seguimiento con nuestros especialistas en Regenera. Siempre hay que estar atentos a los síntomas por exceso de vitamina D3 (hipervitaminosis D):
🌞 En Regenera Health siempre vamos a animarte a conseguir estas vitaminas de forma natural. Sólo recomendamos la suplementación en caso de tener dificultades para exponerte al Sol (por alergias o vivir en zonas con menor exposición solar) o por no poder tomar alimentos que incluyan estas vitaminas.
O que acontece com a falta de vitamina K?
O principal sintoma da deficiência de vitamina K é o sangramento (hemorragia) sob a pele (que causa manchas negras), nasal, de uma ferida, do estômago ou do intestino. O sangramento no estômago, às vezes, provoca vômitos com sangue.
Quais são os efeitos que a falta de vitamina AEK pode causar ao ser humano?
Resposta. Carência de Vitamina A: Pode levar à ceratoconjuntivite ou a ulcerações nas córneas, que podem evoluir para necroses. Contribui para a formação de pele seca, unhas quebradiças e queda de cabelo. A falta dessa vitamina pode causar cegueira noturna.
Quais sintomas uma pessoa com falta de vitamina A apresenta?
Sintomas de falta de vitamina A. Os primeiros sintomas de falta de vitamina A são dificuldade para adaptar-se à visão noturna, pele seca, cabelo seco, unhas quebradiças e diminuição do sistema imunológico, com o aparecimento frequente de gripes e infecções.
Quais os problemas que a falta de vitamina A pode causar?
O que pode causar falta de vitamina A A principal causa da carência de vitamina A é uma inadequada ingestão de alimentos ricos em vitamina A, como cenouras, ovos, brócolis ou fígado, por exemplo.
Quais são as doenças causadas pela falta de vitamina D?
“A falta de vitamina D também está associada ao aumento de risco de ocorrência de doenças cardiovasculares, diabetes e síndrome metabólica, obesidade e câncer”, completa a coordenadora.
Porque a vitamina D fica baixa?
As situações que favorecem a carência de vitamina D são a falta de exposição solar de forma saudável e adequada, maior pigmentação da pele, idade superior a 50 anos, pouca ingestão de alimentos ricos em vitamina D e morar em locais frios, onde a pele raramente é exposta ao sol.