As fontes magras de proteína são as que realmente vão ajudar na construção muscular, isso porque possuem maior quantidade de proteína com menor quantidade de gorduras....Proteínas
Atividade física: aeróbico + musculação “Quanto mais massa magra tiver, mais fácil ficará queimar a gordura localizada”, explica a nutróloga. O ideal é fazer exercícios aeróbicos para queimar a gordura extra, mas sem exagero, para não perder massa muscular nas outras partes do corpo.
Como ganhar massa muscular com a hipertrofia?
Deve-se incluir carboidratos simples, pois são fundamentais para prover energia, além de proteínas – indispensáveis para ganho de massa magra. Pode-se incluir na dieta alimentos como: ovos, leite e derivados, grãos integrais, feijão e vegetais ricos em amido como a batata.
Se você tem muita dificuldade para engordar e quer ganhar massa corporal, consulte um médico e use o combamamida. Ambos, cloridrato de ciproeptadina e cobamamida, aumenta seu apetite e ainda ajuda a engordar. Perfeita combinação para fazer o cobavital engordar essa sua barriga de prancha.