Necessrio tomar BCAA? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
De acordo com matéria publicada no site da revista americana Men's Health, especializada em saúde masculina, ao contrário do que muita gente imagina, esses aminoácidos não precisam, necessariamente, ser adquiridos por meio de suplementos, já que alguns alimentos podem fornecê-los ao organismo.
Porque BCAA não serve pra nada?
“As evidencias mostram que os BCAAs na verdade diminuem a síntese proteica, pois todos aminoácidos essenciais precisam estar disponíveis para aumentar a sinalização anabólica e traduzir isso em maior síntese proteica. ... Concluímos que o consumo de suplementos de BCAA sozinhos não promovem o anabolismo muscular.”
Qual a diferença entre os BCAA?
A diferença entre eles está na quantidade de nutrientes oferecidos em cada um, como na versão 10:1:1, que é composta por 10 partes de leucina para 1 parte de isoleucina e 1 parte de valina.
Qual a importância do BCAA na hipertrofia?
“O BCAA é a junção de 3 aminoácidos essenciais de cadeia ramificada: a leucina, a isoleucina e a valina. Os aminoácidos são os principais componentes na síntese de proteína, se tornando fundamental para quem busca hipertrofia muscular. Alguns estudos atuais ainda apontam ele como eficiente anti catabólico.
Que horas tomar BCAA e creatina?
Se você tomar o BCAA 30 minutos antes ele irá evitar o catabolismo muscular e também a redução de seu desempenho. E, se você tomar o BCAA depois do treino, ele irá estimular a síntese de proteínas e ajudará no processo de hipertrofia muscular.
Quais os tipos de BCAA que existe?
Existem dois tipos de aminoácidos ramificados: BCAA em pó; BCAA em comprimidos.