Como Fazer Uma Dieta Para Perder 5 Kg Em Uma Semana?

Como fazer uma dieta para perder 5 kg em uma semana?

1. Realizar 5 a 6 refeições por dia: 3 refeições principais e 2 a 3 lanches, sendo recomendado comer a cada 3 horas;
2. Consumir 3 a 4 frutas por dia, dando preferência a frutas com casca e bagaço;

Como faço para perder 5 kg?

1. Lembre-se: uma colher de sopa é do tamanho de uma ficha de pôquer. ...
2. Vá devagar na cobertura de iogurtes. ...
3. Experimente escreve tudo o que come por uma semana. ...
4. Fique em um drinque por dia. ...
5. Durma de 7 a 9 horas todas as noites. ...
6. Prestar atenção no molho de salada que tem usado.

Como emagrecer 5 quilos em uma semana com limão?

1. Espremer 10 gotas de limão em um copo de água e beber meia hora antes do café da manhã, antes do almoço e do jantar;
2. Adicionar suco de 140 g da polpa de limão em 2L de água e beber ao longo do dia;
3. Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o dia;

Como faço para perder peso rapidamente?

1. Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. ...
2. Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. ...
3. Tenha 8,5 horas de sono por dia. ...
4. Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. ...
5. Pare de comer sal e alimentos industrializados. ...
6. Faça 20 minutos de HIIT.