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Como Dor Ir Rpido?

Como dor ir rpido? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
  • Como dor ir rápido?
  • O que é bom para relaxar e dormir?

    • Como dor ir rápido?

    Confira truques baseados em estudos de como dormir mais rápido.
    1. Diminua a temperatura do ambiente.
    2. Use o método respiratório “4-7-8”
    3. Faça um cronograma.
    4. Se exponha à luz durante o dia e evite-a ao entardecer e escurecer.
    5. Pratique yoga, meditação e atenção plena.
    6. Não olhe para o relógio.
    7. Evite cochilos durante o dia.
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    O que é bom para relaxar e dormir?

    Dicas de relaxamento para dormir
    1. Inspirar e Expirar. ...
    2. Imagine-se dormindo profundamente. ...
    3. Faça uma lista antes de dormir. ...
    4. Exercite-se durante o dia para relaxar de noite. ...
    5. Contraia seus dedos dos pés em técnica de relaxamento. ...
    6. Se mantenha presente no momento. ...
    7. Experimente técnicas de mindfulness para relaxar.
    Mais itens...•15 de jan. de 2020

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