Qual O Suplemento Que D Mais Energia E Força?

Um cara que faz supino com 100kg por várias repetições, sempre vai ser maior que um cara que faz o mesmo exercício com menos carga e pelo mesmo número de repetições.

Principais suplementos

Cansaço e falta de ar costumam aparecer juntos, mas podem ter causas bem diferentes. Pode ser asma, um problema de fôlego que atinge quase 20% dos brasileiros, como pode ser outras doenças que também provocam falta de ar em praticamente todas as atividades do dia a dia. Respirar é um ato involuntário e inconsciente.

Há também a necessidade de beber muita água, para evitar desidratação, tontura e fraqueza – a dica é ingerir também frutas que podem hidratar o corpo, como maçã, laranja, tangerina e melancia.

Por melhorar a disposição durante as atividades físicas, o BCAA contribui para a formação e a manutenção da massa muscular.. Usar o suplemento ao longo do dia e após o treino diminui os danos musculares causados pelo exercício, facilitando o ganho de massa muscular.

Quais os benefícios de tomar um suplemento para dar energia?

Todo mundo, alguma vez na vida, percebeu que faltava mais disposição para trabalhar, cuidar dos filhos, da casa ou treinar. Mas você sabia que existem vários tipos de suplemento para dar energia? 

O nutriente que nos fornece calorias de modo rápido são os carboidratos, que são absorvidos facilmente, tornando-se combustível para o treino. Além do mais, também são importantes no pós-treino, permitindo a recuperação muscular mais rapidamente.

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A vitamina B12 é importante para a produção de energia do organismo, devido ao seu papel no metabolismo de ácidos gordos e aminoácidos. Essencialmente, permite aos nossos corpos processar os alimentos e transformá-los em energia, e há dados que sugerem que, em quem tem níveis baixos de B12, a sua suplementação pode aumentar os níveis de energia.¹⁰

As  proteínas vegetais, de ervilha, soja, arroz ou semente de abóbora, são suplementos que têm sido recomendados especialmente para pessoas vegetarianas ou com alguma intolerância ou alergia alimentar.

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Como Ganhar Força?

Já quem possui algum problema nos rins ou no fígado deve sempre consultar um médico antes de iniciar o uso de glutamina, BCAA, creatina, arginina e caseína, pois estes suplementos podem prejudicar o funcionamento destes órgãos.

O cansaço excessivo pode indicar, além de falta de tempo para descansar, algumas doenças como anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo depressão. Nesse caso, o paciente se sente sempre cansado e não tem forças para realizar seu trabalho com excelência.

Creatina. Indicada para Hipertrofia, ganho de força e potência muscular. O que é A creatina é um composto derivado de aminoácidos, naturalmente presente em carnes, peixes, frango, ovos, leite.

Suplemento para dar energia: entenda como esse produto funciona 

Como usar: a L-arginina pode ser encontrada na forma de cápsula ou em pó e a recomendação de ingestão usual é de até 3 g do suplemento em pó, diluído em água ou outra bebida 1 vez ao dia, ou 1 a 2 cápsulas de 500mg até 3 vezes ao dia.

Você deve estar pensando, “Magnésio ?!”. Pois é. Este mineral não é tão sexy e chamativo quanto o restante das substâncias citadas no texto, mas pode fazer uma diferença gigante na performance do treino.

Estes suplementos vegetais são ricos em proteínas de qualidade muito similar à das proteínas animais, sendo importantes para melhorar a resistência física e promover o ganho de massa muscular em atletas, fisiculturistas e praticantes de atividade física.

Cuidados ao usar os suplementos

O que acontece é que essas substâncias têm o poder de, principalmente, combater a fadiga, inibir os hormônios relacionados ao sono e manter a energia no nível celular. 

A erva-mate, o guaraná, a noz-cola e o chá verde e suas variações (chá branco e chá vermelho) também oferecem a mesma propriedade, porém, seu teor de cafeína difere, mas seus efeitos sobre a energia física e mental são comprovadamente reais.

Então, se você sente que, ultimamente, tem apresentado dores de cabeça e no corpo, irritação excessiva, muita dificuldade para dormir e outros sintomas, apostar na suplementação é uma excelente alternativa. 

Lista de Suplementos e Vitaminas

Fazer o período da saturação, onde toma-se 5g quatro vezes ao dia, só vai acelerar o processo de “carregamento” de creatina nos músculos, mas vai fazer o seu suplemento acabar antes desnecessariamente.

A única maneira de impedir que isto aconteça é ciclando a cafeína para que o corpo tenha tempo de “reiniciar” a tolerância e seja possível continuar extraindo seus benefícios.

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Qual suplemento para dar mais energia e disposição?

O BCAA é um suplemento que contém aminoácidos essenciais para o organismo, como leucina e valina, sendo indicado para atletas e praticantes de atividade física regular, pois ajuda a melhorar o desempenho, evitando o cansaço durante os treinos. Conheça todos os benefícios do BCAA para a saúde.

A ingestão prolongada e em altas doses de suplementos para ganhar massa muscular pode causar insuficiência renal e, por isso, só devem ser consumidos com a orientação de um nutrólogo ou um nutricionista.