No café da manhã, almoço ou jantar, a suplementação de vitamina D tem uma melhor absorção quando ingerida com alimentos.
Estudos recentes comprovaram que o colecalciferol é mais potente do que o ergocalciferol, pois, resulta em uma maior quantidade de vitamina D ativa.
A suplementação pode ser realizada com medicamentos que têm vitamina D3 na composição, como é o caso de Addera D3, Depura ou Vitax, por exemplo, que estão disponíveis em diferentes dosagens.
10 alimentos com alto teor de vitamina D
Já a Endocrinology Society (ES) defende valores normais acima de 30 ng/ml. À pequena diferença entre eles a ES atribui a designação de “insuficiência”. É importante notar que estes valores de referência devem entender-se como valores desejáveis do ponto de vista biológico e não como uma normalidade de base estatística.