Importante na ativação de proteínas que atuam na coagulação sanguínea e na fixação do cálcio no organismo, a vitamina K é um nutriente lipossolúvel que contribui para a saúde cardiovascular e dos ossos.
Resposta. Carência de Vitamina A: Pode levar à ceratoconjuntivite ou a ulcerações nas córneas, que podem evoluir para necroses. Contribui para a formação de pele seca, unhas quebradiças e queda de cabelo. A falta dessa vitamina pode causar cegueira noturna.
Por causa dessa alteração, a vitamina B12 começa a não ser sintetizada no organismo e produz uma substância chamada porfirina, que é responsável pela produção de espinhas e processo inflamatório na pele.
5 suplementos essenciais para a pele
Alimentos para rejuvenescer sua pele
— É possível estimular a produção do colágeno, por meio da aplicação do laser. Luz intensa pulsada, laser fracionado, CO2 estão entre as opções. E há também preenchedores capazes de "engordar" as mãos mais magras, como o ácido hialurônico. Outra alternativa é tracionar a pele com o Ulthera — afirma.
Um copo de morango, laranja, kiwis, framboesa, jaboticaba e uva tem altas doses de vitamina C, potente antioxidante que turbina a produção das fibras de colágeno. Mulheres com baixa ingestão de vitamina C costumam ter mais vincos e a pele seca. A uva, especialmente, também traz o resveratrol.
Frutas vermelhas Apesar de pequenas, frutas como morango, cereja, mirtilo, framboesa e amora são extremamente benéficas para a pele, pois são ricas em polifenóis e outros antioxidantes como a Vitamina C.
Como rejuvenescer dia após dia
A seguir, uma lista do que acrescentar na dieta.