Como Acordar 5 Horas Mudou Minha Vida?

Ouça em voz altaPausarNerina Ramlakhan, pesquisadora e especialista em sono, explica que isso alinha as várias fases do sono – e que é importante dormir antes da meia-noite e acordar próximo do mesmo horário toda manhã, entre 7h e 8h. Ela alerta ainda que dormir demais, acima de 10 horas, traz prejuízos para a saúde mental a longo prazo.

Oii Barbara! Obrigada por ter compartilhado sua experiência! Nas férias eu também acabo saindo da rotina e acordando tarde. Sobre as técnicas, são sugestões, mas a gente tem que testar até achar o que funciona com a gente. E hoje não me obrigo tanto a acordar às 5 horas todos os dias. Tem dia que acordo mais tarde, vai depender das responsabilidades do dia.

O que fazer às 5 da manhã?

Nosso organismo está sujeito ao ciclo circadiano, ou seja, nosso relógio interno que controla o sono, a vigília, o apetite, a temperatura do corpo e a produção de alguns hormônios, entre outras funções fisiológicas.

04:55 O alarme no meu iPhone toca às 4:55 todas as manhãs. Eu mantenho meu telefone no outro lado do meu quarto, o que me obriga a levantar-me para desligar o alarme. Enquanto eu normalmente não tenho dificuldade para levantar, algumas manhãs pode ser difícil, e ficar fisicamente fora da cama para desligar o alarme ajuda nessas situações.

Por que começar a trabalhar às 4 da manhã?

Maior produtividade e menor risco de procrastinar; Mais disposição física e mental; Estar à frente no planejamento do dia; Aproveitar a paz e o silêncio enquanto os outros dormem.

– Acordar entre as 3h e as 5h da manhã pode significar que um poder superior está se comunicando com você, com a intenção de lhe conduzir a um propósito maior. Além disso, esse momento da manhã está relacionado aos pulmões e à tristeza. Orações e exercícios de respiração ajudam a voltar a dormir.

Obrigada pelo seu relato Anna. Sim, é normal termos altos e baixos em todas as áreas da vida. Eu procuro não me cobrar muito quando não consigo manter uma rotina por fatores externos ou até internos mesmo. A gente tem nosso próprio tempo pras coisas e o mundo tá mudando muito rápido ao nosso redor, fica difícil de acompanhar. Chega a ser humanamente impossível até. O que me ajuda muito a lidar com isso tudo é a terapia com a psicóloga. Principalmente depois da pandemia. Sem ela nem sei o que faria.

Porque acordar entre 3 e 5 da manhã?

Mas tem uma coisa que ajuda muito a acordar mais cedo do que o habitual: tenha um objetivo ou um motivo. Por quê você quer acordar cedo? Mas tem que ser algo que te faça feliz, que você esteja empolgado para fazer. Por exemplo: vou acordar cedo para colocar um projeto paralelo em prática! Uma a duas horinhas pela manhã antes do trabalho vou me dedicar a ele.

Mano vc precisa de um trabalho só, quantidade nunca é qualidade e se vc precisa desses 2 pra viver deveria reaver seus conceitos e necessidades. Só uma opiniao de fora, abraço!

Realmente, falou, falou e não disse nada. O como até tentou explicar, mas o por que…. Pensei que fosse abordar aspectos de uma melhora na qualidade de vida, na saúde.. enfim… O quanto cada um precisa dormir e quantas horas precisa ir pra cama mais cedo pra acordar mais cedo é um tanto óbvio.

Planejando o Dia com Planners e Listas de Tarefas!

Como você está acordada antes do restante do mundo, você pode aproveitar esse tempo para fazer as coisas que você considera mais importantes para a sua vida, e não aquelas que se tornam urgentes devido às expectativas alheias.

Afinal, como a sonolência e o mau humor matinal já vão ter passado quando você chegar na aula ou no trabalho, você estará pronta para se dedicar às suas atividades desde o primeiro minuto e terá uma maior capacidade de concentração. Como resultado, você consegue dar conta de suas tarefas mais rápido e de uma forma mais precisa.

Por que nós acordamos às 5 da manhã?

Assim, você faz suas atividades por meio da ação, e não da reação às demandas externas, o que te deixaria muito mais cansada por colocar as necessidades dos outros no topo da sua lista de prioridades. Dessa forma, você mantém sua energia e seu foco, permitindo cumprir muito mais tarefas durante o dia sem se sentir exausta.

Se você acordar entre 3 e 5 da manhã , provavelmente está no caminho da transformação espiritual. Tente refletir sobre todos os aspectos de sua vida, e este pode ser o melhor momento para tomar decisões difíceis. Para aproveitar ao máximo o momento, você pode tentar ioga, meditação ou exercícios respiratórios.

Alguns exemplos: Trabalhar o primeiro turno das 6h às 14h; Ter crianças que precisam da sua atenção; Ter uma longa viagem para o trabalho, etc… Qualquer pessoa pode viver neste piloto automático, mas é preciso ter muita força de vontade para manter esta rotina. Não é algo que eu recomendaria para quem quer ter uma vida bem equilibrada.

O que significa acordar às 4 horas da manhã?

Mas, do que se trata o livro? Sobre acordar todos os dias mais cedo e como isso vai mudar sua vida. O livro não fala exatamente sobre acordar as 5 horas da manhã, mas muitas pessoas passaram a acordar neste horário para aproveitar melhor o dia.

Numa frase… “querer é poder”. Isto é importante porque querer algo que não é claro ou que não é suficientemente importante apenas irá acabar em desilusão.

5 maneiras de se manter motivado no trabalho

Ter uma rotina de exercícios é importante e já melhora nossas condições de saúde, mas eles são ainda mais poderosos quando feitos pela manhã. Nesse horário, as atividades físicas aceleram o metabolismo e a queima de gordura e estimulam a liberação de endorfina, o que nos deixa mais dispostas e felizes pelo restante do dia.

Então, em dezembro passado, eu iniciei a minha jornada de treinamentos, e estou feliz em dizer que eu me mantive disciplinado e consegui grandes resultados. Não há pílulas ou pós mágicos que podem substituir o trabalho duro na academia e uma dieta sólida. Assim como com o seu negócio, você precisa estar disposto a trabalhar muito, se você quiser ser bem sucedido.